Monthly Archives: Grudzień 2015

Jak zwiększyć efektywność treningów?

image W XXI wieku chodzimy na siłownię z różnych powodów. Pragniemy zrzucić zbędne kilogramy, poprawić pracę organizmu lub rozbudować swoją masę mięśniową. Osobną kategorię stanowią zaś sportowcy, dla których codzienny trening jest niezbędny do utrzymania wysokiej formy. Niezależnie od tego do której grupy osób należymy, naszym głównym celem jest osiągnięcie efektów. Jednak niekiedy są one bardzo słabo widoczne. Może to wynikać z różnych przyczyn. Źle dobrany zestaw ćwiczeń, zła dieta i brak witamin. Jak zatem skutecznie zwiększyć efektywność treningów? Przede wszystkim pamiętajmy o odżywkach. Szczególnie dobrze wiedzą o tym sportowcy, stosujący suplementy najwyższej jakości. To one rozkurczą nasze mięśnie, uzupełnią nasz organizm o utracone elektrolity i minerały, pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową. Odpowiednio dobrane i stosowane, odżywki mogą ułatwić nam codzienne wizyty na sali ćwiczeń. Nie zapominajmy przy tym o stosowaniu odpowiedniej diety i dobraniu ćwiczeń do naszych potrzeb. Bez tego żaden trening nie będzie skuteczny.

O czym pamiętać stosując suplementy

Obecnie linie suplementów diety dla sportowców są bardzo szeroko rozbudowane. Gama wyboru jest tak szeroka, że trafi w każdy gust i potrzebę. Oznacza to, że dziś każdy może w łatwy i prosty sposób dokonać zakupu potrzebnego mu suplementu. Dotyczy to zarówno mężczyzn jak i coraz częściej kobiet. Jednakże w szale ćwiczeń i zakrojonych na ogólnokrajową skalę kampanii promujących takie środki, trzeba zdawać sobie sprawę, że istnieją rzeczy, których należy się wystrzegać stosując wspomaganie. Są one niezwykle ważne, jeśli pragniemy osiągnąć maksimum efektu i uniknąć wystąpienia skutków ubocznych. Przede wszystkim pamiętajmy o odpowiednio dobranej diecie. W codziennych posiłkach powinniśmy zawrzeć takie składniki, które pozytywnie zareagują z substancjami budującymi wspomagacze i odżywki. Nie należy tego lekceważyć. W przeciwnym wypadku zażywanie suplementu będzie całkowicie bezcelowe. Dodatkowo musimy zawsze pamiętać o regularnej aplikacji. Dawkowanie powinno być umieszczone na opakowaniu, ale można je dostosować indywidualnie po konsultacji z trenerem.

Inne zastosowania odżywek dla sportowców

image Odżywki dla intensywnie uprawiających sport podbijają rynek. W każdym specjalistycznym sklepie dostaniemy szereg różnych preparatów. Od witamin w tabletkach, poprzez białko aż po sterydy. Ta gama wyboru zachwyca amatorów sportu, lecz nie tylko. Poza swoim podstawowym zastosowaniem, odżywki białkowe można wykorzystywać także poza siłownią. Odpowiednio przygotowane odżywki na bazie białka sprawdzą się także jako maseczka lub płukanka do włosów. Brzmi niewiarygodnie, ale się sprawdza. Jeśli zmieszamy odżywkę z odpowiednią ilością wody i nałożymy na zniszczone włosy, możemy spodziewać się cudów. Dzieje się tak za sprawą protein zawartych w białku dla sportowców. Ich regularne stosowanie odbudowuje strukturę włosa. Stają się one mocniejsze, bardziej lśniące i dużo gładsze. Jeśli mamy w rodzinie kogoś, kto stosuje tego typu środki na co dzień, warto wypróbować ten sposób na własnych włosach i przekonać się o skuteczności jego działania. Odżywki tego typu mogą być skuteczne także ze względu na to, że dominuje w nich konkretny składnik, a także nie zawierają alkoholu, co jest dużym mankamentem wielu profesjonalnych linii odżywek do włosów.

Probolan – czy to się opłaca?

image Obecnie rynek suplementów i wspomagaczy dla sportowców jest zalewany różnorodnymi środkami. Część z nich jest nieskuteczna, część niekiedy niebezpieczna dla zdrowia. Dlatego przede wszystkim musimy wybrać odpowiedni specyfik, by móc liczyć na pożądane efekty. Probolan jest jedną z tych odżywek, które cieszą się bardzo dobrą opinią wśród użytkowników. Chwalą oni ten produkt za jego skuteczność – wzrost masy jest widoczny już w skali miesiąca. Pojawiają się też pozytywne odczucia po odstawieniu probolanu – nie występuje wtedy znaczny spadek masy. Dodatkowo odpowiednio stosowany, probolan nie powoduje skutków ubocznych. Jest to niezwykle pozytywna cecha. Ale na rynku jest wiele podobnych mu specyfików. Dlaczego zatem się na niego zdecydować? Probolan to środek bezpieczny ale bardzo silny i skuteczny w działaniu. Doświadczeni kulturyści cenią go także za wystarczalności. Stosując tą odżywkę nie musimy już dobierać innych suplementów wspomagających. Oznacza to dla nas dużą oszczędność pieniędzy i mniejsze obciążenie chemią dla naszego ciała.

Czy suplementy dla profesjonalistów mogą szkodzić zdrowiu?

image W dzisiejszym świecie uprawiając intensywnie sport – czy zawodowo, czy amatorsko, jesteśmy narażeni na poważne niedobory minerałów i przeciążenie organizmu. Radzimy sobie z tym stosując suplementy i wspomagacze. Pomagają nam one w spalaniu tkanki tłuszczowej i wspomagają rozrost mięśni. Dodatkowo rozkurczają mięśnie i łagodzą występowanie zakwasów. Szczególną linię produktów opracowano dla zawodowych sportowców, których codzienność kręci się wokół treningów i ćwiczeń. Suplementy te są dobierane odpowiednio do rodzaju wysiłku. Jednak czy te profesjonalne specyfiki także mogą szkodzić zdrowiu i być niebezpieczne? W przypadku produktów dla zwykłych amatorów sportu może się tak zdarzyć. Środki dla profesjonalnych sportowców są silniejsze, ale i lepiej dobrane. Ich dawkowanie jest ściśle określone i połączone z odpowiednim jadłospisem i suplementami witaminowymi. Dodatkowo sportowcy znajdują się pod stałą obserwacją lekarską i trenerską. Wszystko to razem wzięte sprawia, że odżywki nie mają prawa powodować skutków ubocznych.

Dlaczego sportowcy powinni stosować suplementy diety?

image Wielu stałych bywalców siłowni wzdraga się przed przyjmowaniem jakichkolwiek wspomagaczy czy odżywek. Odstraszają ich potencjalne skutki uboczne, oraz ogólne przeświadczenie, że stosowanie tego typu suplementów może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Takie osoby porzucają myśli o szybszym i w miarę bezbolesnym treningu, na rzecz ciężkiej i długotrwałej pracy fizycznej. Jak jednak sytuacja ma się w przypadku sportowców? Czy powinni oni stosować suplementy i odżywki wpływające na mięśnie? Wielu laików nie odróżnia odżywek od zakazanego w sporcie dopingu. Jednak odżywki i suplementy diety sa niezbędne, jeśli uprawiamy sport zawodowo. Dlaczego? Sport to zdrowie, jednak tylko w określonych ilościach. Sportowcy z reguły przesadzają z wysiłkiem fizycznym, i organizm nie jest w stanie przetrwać takiego obciążenia bez dodatkowego wspomagania. Oznacza to, że zawodowcy powinni przyjmować specjalnie dostosowane do swoich treningów suplementy, aby ich organizm mógł się regenerować i poprawnie funkcjonować w czasie długoletniej kariery sportowej.

Zwracaj uwagę na szczegóły

Obecnie rynek sportowy podbijają różnorakie odżywki i suplementy diety. Bez nich wiele osób nie wyobraża sobie codziennego treningu, zaś dla sportowców i kulturystów są one niezbędnym uzupełnieniem diety. Jednakże tak duży wybór, jaki obecnie mamy, może skołować osoby nieobyte w świecie odżywek i wspomagaczy przyrostu masy mięśniowej. Jak ustrzec się przed złym zakupem i tym samym uniknąć niepotrzebnych skutków ubocznych? Po pierwsze, zwróćmy uwagę na szczegóły. Najważniejszym będzie skład oraz przeznaczenie. Najlepsze odżywki to nie te ogólne, lecz takie, które dostosowane są do konkretnej dziedziny sportowej i oczywiście płci. Tylko wybierając odpowiedni suplement możemy mieć nadzieję na oczekiwane efekty. Zanim jednak udamy się do sklepu, powinniśmy zapoznać się z wiodącymi na rynku markami oraz opiniami na jej temat. Nie ma sensu kupować czegoś, co nie cieszy się dobrą opinią amatorów sportu. Na koniec to, co oczywiste – koniecznie należy skonsultować się z trenerem, dietetykiem i lekarzem. Bez ich zgody nie powinniśmy przyjmować żadnych odżywek i substancji wspomagających.

Odżywki także dla kobiet

Współcześnie ci, którzy marzą o nienagannej sylwetce i rozbudowanych mięśniach rodem z magazynów sportowych, mogą wspomagać się różnorakimi suplementami diety. Ich głównymi celami jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz przyrostu mięśni. Producenci prześcigają się w pomysłach na kolejne produkty, zmieniają i ubogacają ich formułę. Jednakże chociaż wydaje się, że jest to domena mężczyzn, również kobiety aktywne sportowo powinny stosować takie suplementy. Ich skład dostosowany jest bezpośrednio do potrzeb płci pięknej. Wspomagacze i odżywki, poza najbardziej popularnym przeznaczeniem, stanowią także środek, który rozkurcza mięśnie, minimalizuje występowanie zakwasów a także pomaga zregenerować organizm po intensywnej serii ćwiczeń. Stereotypowe myślenie powinno przejść do lamusa, ustępując miejsca nowoczesnemu podejściu do sportu i wysiłku fizycznego. Panie na siłowni nie powinny zapominać o suplementowania swojej diety odpowiednimi odżywkami. W przeciwnym wypadku narażą się na przeciążenia i inne negatywne skutki nadmiernego wysiłku fizycznego.

Suplementy coraz mniej popularne

image Wielu sportowców i kulturystów stosuje suplementy diety i odżywki wspomagające przyrost masy mięśniowej. Jednakże wbrew pozorom, popularność takich środków gwałtownie spada. Wynika to bezpośrednio z bardzo złej reklamy suplementów diety. Obecnie rynek jest przesycony tego typu produktami, a zapotrzebowanie na nie maleje. Zły PR, oraz ogólne przeświadczenia na temat odżywek, wpływają na ich niekorzyść. Powszechnie kojarzone są ze sztucznymi wynikami, osiągniętymi za pomocą chemii, nie zaś wysiłku. Dodatkowo oliwy do ognia dolewają doniesienia o szkodliwym działaniu substancji wspomagających. Dla osób zawodowo zajmujących się sportem, suplementy są w dalszym ciągu niezbędne, jednak laicy decydują się na odstawienie wszelkiego rodzaju wspomagaczy. Stajemy się bardziej cierpliwi w walce o wymarzoną sylwetkę i piękne mięśnie. Wiąże się to jednak z licznymi wyrzeczeniami i zbytnim przeciążeniem organizmu. Coraz częściej jednak suplementy zastępujemy napojami tonizującymi, wzbogaconymi o wapń i inne minerały. Lecz na dłuższą metę może to być szkodliwe dla naszego organizmu.

Kulturystyka – naturalne piękno czy efekt suplementów?

Z dnia na dzień przybywa amatorów sportów. W drugą dekadę XXI wieku wkroczyliśmy w iście sportowym nastroju. Siłownie są przepełnione, na zajęcia fitness zapisują się osoby do tej pory nieaktywne fizycznie. Jednak niektórzy zdają się iść za daleko w kwestii ćwiczeń, doprowadzając swój organizm do ostateczności. Mowa o kulturystach. Dla niektórych niezwykły rodzaj sportu, dla innych niezrozumiała pasja. Laikom często wydaje się, że efekt, jaki uzyskują mistrzowie kulturystyki zależy jedynie od stosowanych przez nich odżywek. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. Zawodowi kulturyści faktycznie stosują wspomagacze i suplementy diety, jednak jest to konieczność przy ich trybie życia. Bez suplementowania w białko, proteiny i witaminy, ich organizm już dawno by się poddał. Prawda, że suplementy wspomagają przyrost mięśni, ale nie bezpośrednio. Zawarte w nich składniki rozciągają włókna mięśniowe i je uelastyczniają, dzięki czemu mniej się one męczą w czasie treningu. To sprawia, że czas ćwiczeń się wydłuża, a pożądane efekty pojawiają się szybciej i są bardziej spektakularne.

Skutki uboczne przyjmowania odżywek

image W XXI wieku, gdy świat nastawiony jest na rozwój osobisty, każdy pragnie być idealnym. Część osób idzie po najniższej linii oporu, wybierając serię operacji plastycznych. Jednak osiągnięty tym sposobem efekt nie zależy od naszej pracy. Prawdziwym sukcesem jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki ciężką pracą i ćwiczeniami. Na szczęście współczesne przemysły przychodzą nam z pomocą, oferując różne produkty wspomagające organizm i rozwój mięśni. Jednakże wiele osób przesadza z ich stosowaniem lub nieodpowiednio je dobiera do swojego trybu życia. W konsekwencji narażają się oni na wystąpienie poważnych skutków ubocznych. Może się wydawać, że nie jest to tak powszechne i nie przeszkadza w życiu codziennym, jest jednak na odwrót. Nadużywając suplementów oraz stosując je w nieodpowiedni sposób możemy spodziewać się poważnych zmian skórnych i reakcji alergicznych. Przez nadmierne stosowanie białek, obciążone są nasze nerki, dodatkowo w skrajnych przypadkach może wystąpić niepłodność. Dodatkowo, osoby stosujące takie specyfiki mogą stać się z czasem bardzo agresywne.

Suplementy dla sportowców – jak odpowiednio je dobrać?

Coraz więcej sportowców pragnie powiększyć masę swojego ciała i rozbudować mięśnie. Nieodzowną częścią tego procesu jest przyjmowanie odżywek na przyrost masy mięśniowej. Kwestią sporną pozostaje to, jak odpowiednio dobrać środek do naszych indywidualnych potrzeb? Bowiem nie wszystkie dostępne na rynku specyfiki nadają się do codziennego użytkowania. Część z nich jest przeznaczona stricte dla osób zawodowo zajmujących się sportem. Pozostali swoją przygodę z suplementami powinni zacząć od wybrania właściwych produktów. Wiele będzie w tej kwestii zależeć od rodzaju uprawianego przez nas sportu. Odżywki nie tylko służą rozbudowie masy mięśniowej. Ich nadrzędną funkcją jest wspomaganie organizmu i polepszanie wyników treningu. Dlatego konieczne jest ich dobranie bezpośrednio do rodzaju uprawianego sportu. Treningi wysiłkowe potrzebują innego wsparcia witaminowego niż sporty wyczynowe. Zwróćmy na to szczególną uwagę, by uniknąć w przyszłości kontuzji i skutków ubocznych

Sterydy – kiedy powiedzieć STOP?

image Wielu sportowców oraz ludzi marzących o rozbudowanej tkance mięśniowej, stosuje odżywki. Mniej cierpliwi stawiają na mocniejsze środki oraz sterydy. Jednakże nadmierne ich stosowanie może prowadzić do bardzo negatywnych, a często i niebezpiecznych rezultatów. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia jakie niesie za sobą zbyt częste spożywanie sterydów anabolicznych. Ich nadużywanie może prowadzić do bardzo groźnych skutków ubocznych. Zmiany skórne, problemy z przeciążoną białkiem wątrobą to tylko niektóre z nich. Młode osoby mogą się nimi szczególnie nie przejmować, wierząc w regenerującą siłę organizmu. Jednak nadużywanie sterydów może skutkować także trwałymi uszkodzeniami. Jeśli zażywają je osoby wciąż rozwijające się, mogą one zahamować proces wzrostu, a w szczególnych przypadkach prowadzą do bezpłodności. Czy warto aż tak ryzykować dla oszczędności czasu? Odpowiedź będzie indywidualna dla każdego z nas. Pamiętajmy jedynie, by w odpowiednim momencie powiedzieć „stop”, aby w przyszłości niczego nie żałować.