Dieta Asternoweks

Opiera się na zmniejszeniu zawartości kalorii do 1800-1200 kcal, co osiąga się poprzez wyeliminowanie lub maksymalne ograniczenie zawartości łatwo przyswajalnej żywności
węglowodanów zawartych w cukrze, wypiekach, ziemniakach. Eksperci, którzy opracowali dietę, zapewniają, że przy ścisłym jej przestrzeganiu przez trzy tygodnie możesz rozstać się z kilogramami 8-10.
Posiłki powinny być ułamkowe, 5-6 razy dziennie w tych samych godzinach. Specjaliści, którzy opracowali dietę, zapewniają, że przy ścisłym jej przestrzeganiu przez trzy tygodnie możesz rozstać się z kilogramami 8-10. Ilość tłuszczów w diecie Instytutu Żywienia jest ograniczona pod warunkiem, że co najmniej połowa tej ilości to olej roślinny. Mięso, ryby, mleko i produkty mleczne - najlepiej niskotłuszczowe. Warzywa i owoce o niskiej zawartości skrobi nie są tu ograniczone (sałata, rzodkiewka, ogórki, pomidory, warzywa, jagody).
Zawartość wody jest ograniczona do półtora litra, biorąc pod uwagę wodę zawartą w żywności. W niektórych z nich jest ich mnóstwo: warzywa i owoce zawierają 80-90% wody, mięso i ryby - 70-80%, gotowane kiełbasy - 60-70%, chleb - 30-40%. Spożycie soli - nie więcej niż 5 g dziennie(to jedna łyżeczka). Lepiej solić gotowe jedzenie.
Podajemy dwie opcje przykładowego menu tej diety. Kaloryczność takiego jedzenia
1500-1600 kcal (bez chleba):
Pierwsza opcja
Pierwsze śniadanie: jajecznica z dwoma jajkami, surówka z białej kapusty, herbata z mlekiem.
Drugie śniadanie: twarożek, herbata, wywar lub sok z dzikiej róży.
Obiad: sałatka jarzynowa, kapuśniak z kiszonej kapusty, kurczak gotowany z warzywami, kompot
lub wywar z dzikiej róży.
Podwieczorek: szklanka mleka, soku lub wywaru z dzikiej róży.
Kolacja: gotowana ryba (100 g), gulasz warzywny, herbata.
Na noc: szklanka kefiru.
Druga opcja
Pierwsze śniadanie: mięso gotowane (100 g) z zielonym groszkiem, herbata.
Drugie śniadanie: ser lub pieczone jabłko.
Obiad: zupa wegetariańska, ryba gotowana z sałatką warzywną na oleju roślinnym,
kompot.
Podwieczorek: wywar z dzikiej róży.
Kolacja: twarożek, herbata.
Na noc: szklanka kefiru.

Silvets

Garcinia Cambogia Actives

Acai Berry Extreme

African Mango

Green Coffee 5K

Fast Burn Extreme

Green Barley Plus

The site was started with Mobirise theme

Zanim klikniesz „Zgadzam się” lub zamkniesz to okno prosimy o przeczytanie do końca tej informacji – dotyczy ona plikow cookies Polityka cookies.